FunXtion groepslessen

Fitness wordt als saai ervaren, doelen worden niet behaald, er is weinig sociale interactie en het plezier in de training ontbreekt. De meeste mensen stoppen daarom met hun fitnesstraining binnen afzienbare tijd want, wat je geen energie geeft, of waar je geen plezier uithaalt, daar stop je vroeg of laat mee. FunXtion plaats fitness in een nieuwe cotext door “fitness” …

Read More »

Stress verminderen door trainen en relaxeren

Stress verminderen door trainen en relaxeren. Onthaasten is in deze tijden zeer belangrijk. Wat is stress juist? Iedereen heeft wel eens last van stress. We maken het mee in het werk, voor examens, in het gezin en op vrijwel alle andere vlakken in ons leven. Eigenlijk is stress een mooi mechanisme: op het moment dat er een bedreiging plaatsvindt worden hormonen …

Read More »

Bestaan er onderste en bovenste buikspieren

Het is een mythe dat heerst in de fitnesswereld die ik graag even wil uitleggen. Oefeningen die leiden tot spierpijn in het bovenste deel van de rechte buikspier (de rectus abdominus) werden en worden vaak nog geassocieerd met bepaalde conditieoefeningen voor de bovenste buikspieren, terwijl oefeningen die spierpijn in het onderste deel veroorzaken werden beschouwd als speciaal bedoeld voor trainen …

Read More »

Welk gewicht is normaal?

In grootmoeders tijd luidde de vuistregel: Normaal gewicht = lichaamslengte – 100 Als ideaal gewicht gold een lichaamsgewicht dat 10% onder het normaal gewicht lag. Deze richtwaarden zijn al geruime tijd achterhaald. De BMI ( Body-Mass-Index): Het streefgewicht kan worden berekend aan de hand van de zogenaamde Body Mass Index, omdat het lichaamsgewicht hier in verhouding staat tot de lichaamslengte. …

Read More »

Light producten – Hoe light zijn ze?

WAT BETEKENT DE AANDUIDING “LIGHT” PRECIES? Het begon ooit met de introductie van de light-variant van frisdranken. Ondertussen staan de winkels vol met light-producten. De term “light” roept een beeld op van weinig calorieën, maar light is niet zo verderlicht als wij denken. Een ander probleem is dat onze spijsvertering in de war lijkt te raken door laag-calorische producten. Een …

Read More »

Wanneer heb ik teveel buikvet?

Er zijn 2 soorten buikvet, dewelke allebei niet goed voor je zijn en er allebei niet mooi uitzien, maar mbt je gezondheid wel degelijk verschillen, net als de aanpak. Het zwembandje is afkomstig van het onderhuids vet, de laag vet die direct onder de huid zit. Dit is het vet dat je lichaam rondingen geeft. Je lichaam gebruikt dit vet …

Read More »

Afslanken met 20 eenvoudige tips

TIP 1: BEGIN MET EEN REALISTISCHE DOELSTELLING ALS JE WIL AFSLANKEN Besef dat als je op een traditionele en een verantwoorde manier wil afslanken door op je eten te letten en aan sport te doen, je moet richten op het verliezen van 0,5kg/week. Dat komt overeen met 3500 calorieën per week of 500 calorieën per dag. Met andere woorden 500 …

Read More »

Wave geschikt voor ouderen

De Cardio Wave wordt in veel artikels aangeprezen door de vele voordelen voor ouderen. Algehele activering van de spiergroepen in de onderste ledematen: EMG onderzoeken wezen op onmiskenbare wijze uit dat ook bij een medium-lage intensiteit van Cardio Wave, de spieren van de onderste ledematen meer betrokken worden dan bij andere cardio-apparaten. Verbetering van de coördinatie: het gebruik van onafhankelijke voetplaten dwingt de …

Read More »

Train efficiënter met een Polar hartslagmeter

Steeds sneller gaan of zo hard mogelijk trainen, is niet altijd de beste manier om optimaal resultaat uit je training te halen. De beste manier om fit te worden en je doelstellingen te bereiken, is trainen op de juiste intensiteit. Door naar je hart te luisteren, weet je wanneer je harder moet trainen en wanneer je het rustiger aan moet …

Read More »