Home » B Well Blog » Welk gewicht is normaal?

Welk gewicht is normaal?

obesitas - weegschaalIn grootmoeders tijd luidde de vuistregel: Normaal gewicht = lichaamslengte – 100

Als ideaal gewicht gold een lichaamsgewicht dat 10% onder het normaal gewicht lag. Deze richtwaarden zijn al geruime tijd achterhaald.

De BMI ( Body-Mass-Index):

Het streefgewicht kan worden berekend aan de hand van de zogenaamde Body Mass Index, omdat het lichaamsgewicht hier in verhouding staat tot de lichaamslengte. De BMI wordt berekend door het lichaamsgewicht te delen door het kwadraat van de lichaamslengte. Vrouwen tellen één punt bij hun resultaat op. Afhankelijk van de leeftijd trekt u bij het resultaat een aantal punten af. (vanaf 35j. = -1, vanaf 45j. = -2, vanaf 55j. = -3 en vanaf 65j. = -4)

BMI < 18 = ondergewicht

BMI 20-25 = normaal

BMI 25-30 = overgewicht

BMI > 30 = sterk overgewicht, obesitas

Vetmassa en Vetpercentage

Wie de strijd tegen de kilo’s wil opnemen gaat meestal eerst op de weegschaal staan. Wat veel weegschalen niet meten is het lichaamsvetpercentage. Dat is echter juist waar we rekening mee moeten houden als we willen afslanken.

Het zegt echter meer over u lichaamssamenstelling. De BMI is een verhouding tussen uw lengte en uw massa. Waaruit die massa dan is opgebouwd maakt dan niet uit 65 kg vet of 65 kg spier is voor uw BMI exact hetzelfde.

Tijdens het afslanken is het van essentieel belang dat we lichaamsvet kwijtspelen en geen verlies creëren van vocht- of spiermassa.

  vetpercentage voor vrouwen vetpercentage voor mannen
leeftijd sporters goed gemiddeld verhoogd Sporters goed gemiddeld verhoogd
20-24 18,2 22,1 25,0 29,6 10,8 14,9 19,0 23,3
25-29 18,9 22,0 25,4 29,8 12,8 16,5 20,3 24,3
30-34 19,7 22,7 26,4 30,5 14,5 18,0 21,5 25,2
35-39 21 24,0 27,7 31,5 16,1 19,3 22,6 26,1
40-44 22,6 25,6 29,3 32,8 17,5 20,5 23,6 26,9
45-49 24,3 27,3 30,9 34,1 18,6 21,5 24,5 27,6
50-59 26,6 29,7 33,1 36,2 19,8 22,7 25,6 28,7
>60 27,4 30,7 34,0 37,3 20,2 23,3 26,2 29,3

Met onze Tanita weegschaal kunnen we precies te weten komen hoeveel uw vetpercentage is en wat uw vetmassa is. Een veel betere referentie om te gaan evalueren. Als klant is dit volledig GRATIS voor u, maak hier dan ook regelmatig gebruik van. Bij voorkeur 2-wekelijks of maandelijks.

Meer info over het evalueren van uw lichaamstelling kan u vinden op onze website:

http://www.bwell.be/lichaamsanalyse/

Let op! Het is niet omdat uw BMI in orde is, dat uw lichaam gezond is. Sport niet om esthetische redenen en denk niet alleen aan afslanken. Je hebt niets aan je slank figuur als je lichaam het op een gegeven moment begeeft. Denk vooral ook aan uw hart en longen, beweeg regelmatig en eet verstandig.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 0.0/5 (0 votes cast)

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *